do wakacji

Przyjmuje bana w pokorze i wyjeżdżam z miasta... Mam nadzieje,że do soboty mi przeziębienie przejdzie albo chociaz katar. Kurde ciągnie mnie żeby sobie do wakacji kupić kreatynę ale staż z deka za mały.Miałem mały przypływ gotówki i się zastanawiam czy chociaż nie kupić na zapas.Z drugiej strony jak będę miał w domu to sobie pomyśle,że jak już [...]

w niedzielę sobie zrobiłam dzień pomiarów i waga w dół delikatnie, pewnie przez to że w święta się nie napychałam ale na brzuchu mega opona, i w innych miejscach też za dużo zostało mi 11 tygodni do wakacji- dziś siłka

Musisz ulozyc diete, wyliczyc zapotrzebowanie kcal - 500 Poczytaj bo trzymajac sie dobrze uloznej diety na pewno brzucha do wakacji sie pozbedziesz - http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat161108/ - http://www.sfd.pl/temat203291/ - [...]

Dobra robota ;-) Oby tak dalej do wakacji i na wakacje będzie git i każda laska Twoja };-)

Do wakacji da radę ;-)

Tak na tvp1 a co u mnie? ogólnie lipa...od 2 tyg. żadnego treningu,chory masakrycznie byłem, do wtorku jeszcze mam zwolnienie od lekarza ale jutro juz z siłką i dietę startuje ...u mnie kg praktycznie te same ale wizualnie to nie to samo już hehe... ale do wakacji nadrobię A i prawka nie zdałem to tyle a co u CB?

Jakbym jadł ile chce to do wakacji bym tego nie spalił Troszke ciasta, sałatka jakaś, 2 białe gięte, nie jest źle

edz co chcesz i ile chcesz no tak Jakbym jadl co chcial i ile chcial to bym chyba spedzil dzisiaj caly wieczor w wc a ze juz nie wposmnac o spaleniu tego do wakacji... nie dalbym rady ;p

[...] że co jakiś czas ćwiczenia się powtarzają, ale monotonii nie ma :-) Jedynie teraz z klatką jest problem, bo mało ćwiczeń mogę robić bez bólu. Te hantle poziomo też wpisałem tak w ciemno, nie wiem czy zostanie. CV: Czemu wcześnie? Akurat 12 tygodnii do wakacji :-) Myślę że to optimum żeby nie popalić mięcha i zrobić konkret formę na dupy %-)

CV: Czemu wcześnie? Akurat 12 tygodnii do wakacji Myślę że to optimum żeby nie popalić mięcha i zrobić konkret formę na dupy Plażowa forma na dupy! :-D Na pewno będzie miazga :P

Właśnie ostatnio tak zyebałem że za szybko zrobiłem redu i się zalałem do wakacji, i trzeba było robić recomp %-) Teraz na wakacje będzie już kosa, a potem tylko utrzymać taki bf :-)

jeszcze tylko przyszły tydzien vlcd i zbilansowana,bo do wakacji chce coś około 100 to akurat powoli zjade,chyba że na vlcd polece do skutku.

[...] bedzie zalezna od wydanej kasy vs ilosci wygenerowanej energii). Wiec z dnia na dzien moja aktywnosc na forum bedzie spadala i pewnie w polowie roku zniknie kompletnie az do wakacji czyli powotrka sytuaji z tamtego roku. Jak dla mnie mozesz to tez skasowac, zycze Ci powodzenia w mortagu na nowa przyeczepe :D Wspomnija chlopakom ze se silke tam [...]

No i jeszcze brzuch fajnie byłoby w końcu odsłonić, ale myślę, że do wakacji dałbym radę to zrobić.

[...] I: 80g graham, 50g sera zółtego, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu z jogurtem fruvita 0% fatu + 30g sciteca + spore jabłko Posiłek IV: Kcal dobiłem pieczenią z drobiu i wieprzowiny. Waga wróciła do normy po weekendzie, 2.5 tygodnia do wakacji, gdzie napewno wrzuce na siebie kilka kg %-)

Ja chciałbym do wakacji do 85kg Ale będzie ciężko 5-) Bo mam lenia

elo le trzeba cos zjesc bo do wakacji musze do tych 90kg chociaz dobic

ty do wakacji a ja do marca

[...] wyrabiać min 8 tys kroków dziennie, średnia z miesiąca wynosi ok 10tys. Trenuje 4 razy w tygodniu. Współczynnik aktywności oceniam na jakieś 1,5 co daje mi 1820 kcal. Co do wakacji - akurat tegoroczne będą bardzo pracujące i mało wyjazdowe, więc nie przeszkadza mi redukacja :D Spróbuję chyba lekką redukcję, żeby się nie zajechać i po miesiącu [...]

[...] spamu, elegancko jest, Bery is back dzięki Bery że mnie uwzględniłeś na pierwszej muszę jutro jakiś nowy trening wymyślić, bo po 5miesiącach FBW 5x5 zwieńczonych przetrenowaniem i stagnacją, trzeba coś ciekawego byle do wakacji zapodać nikogo nie ma ? to idę spać bo już po twarożku jestem Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-26 00:04:25